Как пережить сезон простуд без антибиотиков?

Конец ноября-начало декабря традиционно считают самым сложным временем года как с точки зрения погоды, так и с точки зрения здоровья. Подсчитано, что примерно 30 процентов населения Земли так или иначе страдают в осенне-зимний период. И главное наше «страдание» - простуды. Напомним, как попытаться себя от них защитить и что делать, если это не получилось.

Закройте щиколотки, мойте руки и не ездите в час-пик в метро

Начнем, конечно, с профилактики. Смиритесь с тем, что теплые деньки все-таки закончились и пересмотрите гардероб. Особенно в последние годы врачей беспокоит мода на голые щиколотки. Даже теплый пуховик и шапка с перчатками не уберегут вас от простуды, если ноги голые. Локальное переохлаждение нарушает кровообращение и резко снижает иммунитет. Ведь не зря же еще в детстве бабушки говорили нам держать ноги в тепле.

Проветривать комнату (или офис) в сезон простуд стоит чаще, чем обычно. Дело в том, что, как правило, в это время наше центральное отопление немилосердно подогревает и сушит воздух в квартире. А для вирусов именно сухой воздух и полезен.

Если пользуетесь увлажнителем, не забывайте, что без проветривания все равно не обойтись. «Простудные» вирусы, попавшие в комнату, никуда не исчезнут, даже если вы создадите комфортный уровень влажности.

Банальное мытье рук до сих пор считается самым простым и надежным способом профилактики ОРВИ. Ведь 9 из 10 случаев заражения простудой или гриппом происходит именно через руки. Но к привычной гигиене стоит добавить еще такое правило: при чихании прикрывайте рот не рукой, а салфеткой. Если нет салфетки, лучше чихните в согнутый локоть. В этом случае микробы разлетятся по помещению не так интенсивно.

Если есть возможность на время пика заболеваемости откажитесь от походов в многолюдные места и постарайтесь не ездить в транспорте в час-пик. Ну а пройти остановку до магазина пешком, вместо того, чтобы ехать на автобусе – вообще очень правильное решение. Если же мест скопления людей не избежать, постарайтесь не трогать руками нос, глаза и рот – чтобы не переносить на них бактерии, которые «осели» на руках. Ну и обязательно почаще увлажняйте слизистую оболочку носа: чем суше воздух и чем больше вокруг народу, тем чаще пшикайте в нос солевой раствор. (Его можно купить в аптеке или сделать самим – 1 чайная ложка соли на литр кипяченой воды).

Ну и наконец при первых симптомах простуды дайте организму отдохнуть и выспаться, а не пытайтесь героически совершать трудовые подвиги, добивая себя и ставя под угрозу здоровье окружающих.

Потекло из носа – бегом за антибиотиками? Нет, нет и еще раз нет!

В сезон осенних болячек  ярко проявляют себя два взаимоисключающих мифа. Первый: если простуду не лечить, она пройдет сама. И второй: простуда скоро превратится в грипп, значит надо заранее принять антибиотик.

Разберемся со всем по порядку. Лечить простуду все-таки надо, но это не значит, что нужно обязательно принимать таблетки горстями. Например, если у вас насморк, не стоит загонять слизь вглубь сосудосуживающими препаратами. Лучше почаще промывайте нос все теми же соляными растворами.

Сбивать температуру нужно только тогда, когда она выше 38,5 градусов. В остальных случаях жаропонижающие принимают только при очень плохом самочувствии. Это правило, кстати, касается и детей. Если ребенок при температуре 38 играет и пьет много жидкости, организм сам переборет инфекцию. У этой рекомендации есть и еще одна подоплека: препараты с парацетомолом, которыми мы сбиваем температуру, в больших дозировках плохо влияют на почки и печень.

«Забивать» кашель, особенно, если он мокрый, не надо. Врачи считают, что кашель с мокротой продуктивный и наоборот помогает бороться с заболеванием.

Если простудились, не переставайте проветривать помещение – лучше потеплее одеться и создать прохладную температуру.  Пейте как можно больше жидкости и исключите тяжелую пищу, если не хочется есть – не ешьте во время простуды вообще, ничего страшного не произойдет.

Если болит горло, но нет насморка или если высокая температура не сбивается через полчаса после приема жаропонижающих, лучше сразу обратиться к врачу.

А как же антибиотики? Дело в том, что простуду вызывают не бактерии, а вирусы, на которые антибиотики не действуют. Получается, что, принимая антибиотик при «первом чихе», вы вредите организму, нарушая микрофлору. К тому же, если через какое-то время организм действительно столкнется с бактерией, лекарство может уже не сработать. Так что антибиотики – только по назначению врача и только тогда, когда простуда протекает тяжело: с высокой температурой и осложнениями.