Как работать с грыжей позврночника

При МРТ была выявлена медианная грыжа L5-S1 диска 0,81 см с частичной компрессией дурального пространства, а также протрузии L3-L4 и L4-L5 дисков 0,4 и 0,64 см соответственно. При этом не зная своего диагноза я мог бы и не обращать на это внимание, так как это мне практически не мешает. Болевых ощущений нет. Прошу сказать могу ли я периодически, в силу своих должностных обязанностей, выполнять подъем грузов весом 15-20 кг, при этом делая это в специальном поясе и технически правильно. Для меня это важно, так как вся моя профессиональная деятельность связана с монтажом, строительством. Если я смогу развить хороший мышечный корсет, то это сможет исключить в моем случае ухудшение здоровья при поднятии тяжести.