Тяжело ходить в туалет.

Доброго дня. Мучает поход в туалет, нерегулярный, при этом хожу по-большому как коза (стул мелкий круглый кал) причем почти регулярно. Мучает постоянное заполнение желудка, испытывается дискомфорт и газы. Постоянное вздутие и постоянные походы в туалет по-маленькому. Пью слабительные средства (лактулоза, бисакодил), но не часто, 1-2 раза в месяц. иногда спасают сигареты и алкоголь, особенно при утреннем походе в туалет. Из еды употребляю варенное и тушенное, стараюсь есть жидкую пищу, иногда позволяю батон, в обилии сыр, много овощей в сыром виде и в виде салатов. Пью много чая зеленого, кофе, покупаю минеральную воду, реже кефир и молоко. Подскажите, что стоит делать, либо к кому обратить? С чего начать? Спасибо!