СРК

Здравствуйте, у меня есть такая проблема , как пищеварение , постоянно бегаю в туалет, сутра и после еды, так уже 2 года, я был в армии , всё там и началось, лежал в минском госпитале, полностью обследовали, желудок, кишечник, в итоге вылечили хеликобактер и поставили такой диагноз как СРК, давали какие то таблеки, всё было отлично пока лежал в госпитале, анализы всё было хорошее , сказали просто СРК и скорее всего из за стресса , после армии пройдёт, мне там не какие лекарства и диету особо не давали, так как я всё равно не мог тогда лечиться, а теперь я уже как 2 месяца дома, ничего не изменилось, ну не много если только легче стало, а так , так же всё болит живот и бегаю в туалет, отказался от кофе, от жирного, от сладкого, но вот всё равно беспокоят частые походы в туалет, иногда пью пирамиду если надо куда то далеко выехать, а так вот последнюю неделю начал пить Фестал, по 3 таблеточки в день пью после еды по одной, возможности сходить к специальному врачу нет, ещё тогда на обследовании говорили что просто нехватка у меня чего то там ...какой то железы или что, я просто не разбираюсь)) не помню) вот яб хотел узнать. Какая нужна диета и что принимать?